的内气在意识的指导下全力集中，产生出较大的爆发冲击力，从而达到强壮身体，抗暴自卫的作用。
    双脚自然分开略比肩宽，十趾抓地，足心透空，面南而立，口眼微闭，下颏微收，舌舐上腭，头上顶，脚尖稍扣，两手相叠捂住丹田。身体缓缓下蹲成马步，同时两掌向下伸直，掌心向上，十指尖相对，置放于腿内侧，身体保持正直，吸气时两掌由下缓缓上托，十指尖仍相对。意念气由涌泉，经腿、腿内侧上升到胸口膻中穴，此时十趾用力抓地，同时提肛、收腹，尽量使肚皮贴向后脊背，胸部自然凸出。呼气时，两掌缓缓下按。意念气从膻中穴下行至丹田。身体缓缓直立，两手自然置于体侧、意守膻中穴，然后右手放于脐上第一掌处，掌心朝上，由右向左揉之，缓慢、揉力均匀，不轻不重。放松全身后，双腿盘坐，两手相叠于丹田前，左手在上，右手在下，双手拇指轻触，意念集中于丹田，全身放松，沉肩坠肘，舌舐上腭，双眼微闭，头上顶，身正直，心内收，气满前胸，任脉充盈，任、督二脉基本畅通，周身气血充盈，功力倍增。
    练到登峰造极之时，周身有一层无形罡气，敌人袭来的兵刃暗器尚未及身，已给震开。
    出场率较高，护体保命之功法。
    出处《倚天屠龙记》空见神僧。
    独孤九剑：为剑魔独孤求败所创，总纲取自《周易》是天下武学中的巅峰绝诣，其中包含森罗万象的诀窍。可惜仅有华山一脉传其剑招，而无人得其真意。
    口诀心法：「归妹趋无妄、无妄趋同人、同人趋大有、甲转丙、丙转庚、庚转癸、子丑之交、辰巳之交、午未之 交、风雷是一变、山泽是一变、水火是一变、乾坤相激、震兑相激、离巽相激、三增而成五、五增而成九……」
    「总决式」：
    有种种变化，用以体演总诀，共有三百六十种变化。
    「破剑式」：
    破解普天下各门各派剑法。
    「破刀式」：
    破解诸般单刀、双刀、柳叶刀、鬼头刀、大砍刀种种刀法。
    「破枪式」：
    破解诸般长枪、大戟、蛇矛、齐眉棍、狼牙棒、白蜡杆、禅杖、方便铲 种种长兵刃之法。
    「破鞭式」：
    破解诸般钢鞭、点穴橛、拐子、峨眉刺、匕首、斧、铁牌、八角槌、铁椎种种短兵刃。
    「破索式」：
    破解诸般长索、短鞭、三节棍、鍊子枪、铁链、渔网、飞锤、流星种种软兵刃。
    「破掌式」：
    破解诸般拳脚指掌上功夫，长拳短打、擒拿点穴、鹰爪虎爪、铁沙掌种种拳脚功夫。
    「破箭式」：
    破解诸般暗器，须得先学「听风辨器」之术，以乾坤挪移之式击开敌手发射来的种种暗器，借力打力以敌手打来的暗器反射伤敌。
    「破气式」：
    破解上乘内功对手而用，要旨在于意念，身则守，神则守，神而明之，存乎一心。
    出处《笑傲江湖》令狐冲。
    乾坤大挪移：明教历代相传的一门最厉害的武功，只有教主方可修炼。主旨在颠倒一刚一柔、一阴一阳的乾坤二气。随意而行，不用心而无不心用心常不为戾气阻奇经，奇经为之神经，神经即由其行，所谓至我逍遥游，乾坤大挪移，是以纯阳之身，和纯阴之体，合练双修，不动身，只用意，意动身守，神则守，
    出处《倚天屠龙记》张无忌。